Czy mo偶na starze膰 si臋 z godno艣ci膮 i co to w艂a艣ciwie oznacza? Z ka偶dej strony atakowani jeste艣my reklamami zabieg贸w medycyny estetycznej i kosmetyk贸w obiecuj膮cych zatrzymanie m艂odo艣ci. Ju偶 samo okre艣lenie anti-aging sugeruje, 偶e starzenie jest czym艣, co nale偶y powstrzyma膰. W kontrze do tego podej艣cia narodzi艂 si臋 nurt well-aging, kt贸ry celebruje ka偶dy etap 偶ycia jako naturalny i wa偶ny.

Dlaczego si臋 starzejemy?

Najprostsza odpowied藕 brzmi: bo jeste艣my cz臋艣ci膮 natury. Proces starzenia jest wpisany w istnienie ka偶dego 偶ywego organizmu. Oczywi艣cie, istnieje szereg czynnik贸w, kt贸re si臋 do tego przyczyniaj膮. Mo偶na by zatem zada膰 pytanie czy ich powstrzymanie powstrzyma艂oby starzenie. Mimo pr贸b jednak do tej pory si臋 to nie uda艂o.

Co wp艂ywa na starzenie?

Skoro wiemy to wszystko, warto zapyta膰 siebie czy chcemy ci膮g艂ego bycia na polu walki? A mo偶e lepiej zaakceptowa膰, 偶e jeste艣my cz臋艣ci膮 natury i zadba膰 o siebie w duchu idei well-aging?

Czym jest well-aging?

Well-aging to termin, kt贸ry odnosi si臋 do zdrowego i harmonijnego starzenia. Podej艣cie to promuje i wspiera zdrowie fizyczne, emocjonalne i psychiczne na ka偶dym etapie naszego 偶ycia. Well-aging zak艂ada, 偶e proces starzenia mo偶e by膰 pozytywny, i 偶e istniej膮 dzia艂ania, kt贸re mo偶emy podj膮膰, by utrzyma膰 dobre zdrowie i jako艣膰 偶ycia w p贸藕niejszych latach. Przez lata podej艣cie naukowe do starzenia si臋 mocno si臋 zmieni艂o. Dzi艣 psychologowie podkre艣laj膮, 偶e nasz rozw贸j trwa przez ca艂e 偶ycie, nie ko艅czy si臋 z chwil膮 wej艣cia w doros艂o艣膰.  Warto zatem zastanowi膰 si臋, co mo偶emy zrobi膰 dla siebie, by zapewni膰 sobie w艂a艣nie to dobre 偶ycie niezale偶nie od wieku.

Kluczowe elementy dobrego starzenia

Wg Johna Rowa i Roberta Kahna, naukowc贸w z Cambridge trzy elementy dobrego starzenia si臋 to:

Te trzy elementy – zdrowie i aktywno艣膰 fizyczna, zdrowie psychiczne i emocjonalne oraz spo艂eczna aktywno艣膰 i wsparcie – s膮 wzajemnie powi膮zane i wspieraj膮 si臋 nawzajem. Nurt well aging zak艂ada, 偶e kiedy dbamy o sw贸j psychofizyczny dobrostan, mo偶emy by膰 aktywn膮 cz臋艣ci膮 spo艂eczno艣ci do ko艅ca swoich dni.

Well-aging w praktyce

Wiemy ju偶, 偶e to, w jaki spos贸b si臋 starzejemy w du偶ej mierze zale偶y od nas. Mo偶emy wi臋c wprowadza膰 w 偶ycie zmiany, dzi臋ki kt贸rym na ka偶dym jego etapie b臋dziemy czu膰 si臋 dobrze sami ze sob膮. Do tego w艂a艣nie ma prowadzi膰 well-aging. I nie s膮 to 偶adne skomplikowane dzia艂ania, dlatego ka偶dy z nas mo偶e zacz膮膰 w miejscu, w kt贸rym w艂a艣nie si臋 znajduje.

Zadbaj o aktywno艣膰 fizyczn膮

Wybierz form臋 ruchu, kt贸ra sprawia Ci przyjemno艣膰. Spaceruj, p艂ywaj, 膰wicz jog臋 czy id藕 na si艂ownie. Nie musisz od razu przebiec maratonu. Wystarczy, 偶e ka偶dego dnia znajdziesz chwil臋, by rozrusza膰 swoje cia艂o. W ten spos贸b utrzymasz si艂臋 mi臋艣ni, elastyczno艣膰 staw贸w, poprawisz kr膮偶enie i prac臋 serca.

Urozmaicaj diet臋

Zdrowa i zr贸wnowa偶ona dieta, bogata w witaminy, sk艂adniki mineralne, dobrej jako艣ci t艂uszcze i bia艂ka pozwoli utrzyma膰 organizm w dobrej kondycji. Jedz warzywa i owoce, dostarczysz antyoksydant贸w i zredukujesz skutki stresu.

Wysypiaj si臋

Sen jest kluczem do zdrowia. Z tego powodu dbaj nie tylko o jego d艂ugo艣膰, ale te偶 jako艣膰. Wy艂膮czaj wszystkie urz膮dzenia elektroniczne, wietrz sypialnie i staraj si臋 chodzi膰 spa膰 o tej samej porze. Nasz organizm lubi rytun臋 i daje nam znak, 偶e ju偶 najwy偶szy czas si臋 po艂o偶y膰. Nie zarywaj nocy, bo d艂ug snu jest bardzo szkodliwy dla cia艂a i m贸zgu.

Stymuluj umys艂

Czytaj, rozwi膮zuj krzy偶贸wki i zagadki logiczne, ucz si臋 nowych rzeczy. Nie jest prawd膮, 偶e uczymy si臋 tylko w m艂odo艣ci. Nasz m贸zg przez ca艂e 偶ycie tworzy po艂膮czenia nerwowe.

Dbaj o emocje i zdrowie psychiczne

Utrzymuj dobre relacje z bliskimi i naucz si臋 technik radzenia sobie ze stresem. Niezwykle pomocny mo偶e by膰 tu trening uwa偶no艣ci, o kt贸rym pisali艣my tutaj KLIK.

Porzu膰 szkodliwe nawyki

Zaczynasz dzie艅 od papierosa, a popo艂udnie ko艅czysz drinkiem? To niestety prosta droga do powa偶nych problem贸w zdrowotnych i r贸wnia pochy艂a do przyspieszonego starzenia.

Jak widzisz, nie ma tu niczego, nad czym nie mo偶na zacz膮膰 pracowa膰 ju偶 teraz. Zmiany te zaprocentuj膮 w przysz艂o艣ci lepsz膮 sprawno艣ci膮, jasnym umys艂em i dobrym samopoczuciem.

Kosmetyka a well-aging

Skoro w kosmetyce ci膮gle m贸wi si臋 o dzia艂aniu przeciwstarzeniowym, to czy jest tu miejsce na well-aging? Czy jest mo偶liwa zmiana przekazu w czasach, kiedy wszyscy zdajemy si臋 rozpaczliwie szuka膰 recepty na wieczn膮 m艂odo艣膰? Okazuje si臋, 偶e tak. Coraz wi臋cej os贸b zaczyna rozumie膰, 偶e sk贸ra ma prawo si臋 zmienia膰, a my mo偶emy jej w tych zmianach pomaga膰. Nie zatrzymamy czasu, ale dobrze dobrana piel臋gnacja, skomponowana z poszanowaniem fizjologii sk贸ry i jej naturalnych proces贸w jest w stanie sprawi膰, 偶e b臋dziemy wygl膮da膰 dobrze. To nie znaczy, 偶e w cudowny spos贸b znikn膮 nam zmarszczki, a owal twarzy nagle si臋 podniesie. Znaczy to natomiast, 偶e nasza sk贸ra b臋dzie odporna na dzia艂anie szkodliwych czynnik贸w 艣rodowiskowych, zachowa zdrowie, witalno艣膰 i naturalny blask.

Ayuna wspiera naturalne procesy sk贸ry, rozumie zmiany, jakie w niej zachodz膮. Dlatego nasze kosmetyki nie s膮 tworzone do wieku. Well-aging to podej艣cie nie tylko dla senior贸w i warto o tym pami臋ta膰. Dbaj膮c o siebie w m艂odo艣ci, pracujemy na dobre 偶ycie na staro艣膰.