W świadomym dbaniu o siebie dużą uwagę przywiązujemy nie tylko do tego, czym się odżywiamy, ale również do codziennej pielęgnacji. Jednym z kluczowych składników istotnych dla zdrowia skóry są nienasycone kwasy tłuszczowe. Niestety, okazuje się, że najczęściej mamy niedobory właśnie tych składników. Dlaczego? Ponieważ ludzki organizm nie jest w stanie sam ich wytwarzać i koniecznie jest dostarczenie ich z pożywieniem. Wieloletnie badania i obserwacje wykazały również, że niezbędne kwasy tłuszczowe mają niezwykłe znaczenie dla prawidłowej kondycji skóry.
Spis treści:
Czym są nienasycone kwasy tłuszczowe?
Nienasycone kwasy tłuszczowe to rodzaj kwasów tłuszczowych, które charakteryzują się obecnością co najmniej jednego wiązania podwójnego między atomami węgla w ich cząsteczkach. To wiązanie podwójne sprawia, że cząsteczki tych kwasów są elastyczne i mają unikalne właściwości fizyczne i biologiczne.
Istnieją dwa główne rodzaje nienasyconych kwasów tłuszczowych:
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (MUFA – z ang. monounsaturated fatty acids) –mają jedno wiązanie podwójne w swojej cząsteczce. Przykładem jest kwas oleinowy, składnik oliwy z oliwek.
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (PUFA – z ang. polyunsaturated fatty acids) – posiadają więcej niż jedno wiązanie podwójne w cząsteczce. Wśród nich wyróżnia się dwa główne rodzaje: kwasy omega-3 i kwasy omega-6. Kwasy omega-3 są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i obecne są m.in. w rybach, oleju lnianym i orzechach włoskich. Kwasy omega-6 występują w olejach roślinnych, takich jak olej słonecznikowy czy olej sojowy.
Nienasycone kwasy tłuszczowe są istotne dla zdrowia człowieka, ponieważ pełnią wiele funkcji w organizmie, m.in. pomagają w budowie błon komórkowych, regulują stan zapalny, wpływają na zdrowie serca i prawidłowy rozwoju mózgu i funkcji układu nerwowego. Jak już wspomnieliśmy, są też kluczowe dla kondycji skóry.
Dlaczego nienasycone kwasy tłuszczowe są ważne dla skóry?
Nienasycone kwasy tłuszczowe odgrywają istotną rolę w utrzymaniu równowagi hydrolipidowej naszego naskórka. Są niezwykle ważne w syntezie ceramidów. Uszczelniają barierę naskórkową, przeciwdziałają utracie wilgoci i w ten sposób przyczyniają się do znacznej poprawy nawilżenia (więcej o roli bariery naskórkowej przeczytasz tutaj. Kwasy tłuszczowe z grupy omega-3 zwiększają odporność skóry na stany zapalne. Dzięki temu pomagają zapobiegać zmianom trądzikowym, podrażnieniom i zaczerwienieniu. Łagodzą objawy dermatoz, takich jak łuszczyca czy atopowe zapalenie skóry i znacznie przyspieszają proces gojenia. Nienasycone kwasy tłuszczowe wykazują także działanie antyoksydacyjne i wzmacniają ochronę przeciwrodnikową. W ten sposób przeciwdziałają przedwczesnemu starzeniu się skóry.
Gdzie znajdziemy nienasycone kwasy tłuszczowe?
Najważniejszym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, również dla naszej skóry, jest żywność. Najbogatsze w kwasy z grupy omega-3 są ryby morskie, ale bez obaw, nawet jeśli jesteś weganinem, możesz bez przeszkód uzupełnić zasoby omega-3. Znajdziesz je w niektórych rodzajach alg. Orzechach włoskich, siemieniu lnianym, oleju z orzechów włoskich, oleju rzepakowym, pestkach dyni, nasionach konopi czy chia. Kwasy omega-6 natomiast znajdziesz w dobrej jakości olejach: rzepakowym, słonecznikowym, kukurydzianym, sojowym, nasionach, oleju migdałowym.
Obok kwasów omega-3 i omega-6 dla skóry istotne są też jednonienasycone kwasy tłuszczowe omega-9, a zwłaszcza kwas oleinowy, który znajdziemy m.in. w oliwie z oliwek, a także oleju z orzechów laskowych.
Jak objawia się niedobór kwasów tłuszczowych na skórze?
Objawy niedoboru nienasyconych kwasów tłuszczowych na naszej skórze zobaczymy dość szybko. Należą do nich:
- Suchość skóry
- Szorstkość i łuszczenie się
- Zaostrzenie zmian trądzikowych
- Stany zapalne
- Wysypki skórne
- Spotęgowanie zmian alergicznych
- Problemy z gojeniem
- Utrata elastyczności
- Pogłębianie się zmarszczek
- Oznaki przedwczesnego starzenia się
Musimy także podkreślić, że dla utrzymania prawidłowej kondycji skóry i całego organizmu ważne są proporcje między kwasami. Za prawidłowe proporcje omega-3 do omega-6 przyjmuje się (wg różnych źródeł) 1:2 do 1:4. Niestety, współczesna zachodnia dieta często charakteryzuje się nadmierną ilością kwasów tłuszczowych omega-6 w stosunku do omega-3. Taka nierównowaga może być niekorzystna dla zdrowia, ponieważ nadmiar kwasów tłuszczowych omega-6 przyczynia się do powstawania stanów zapalnych i innych problemów zdrowotnych.
Kwasy omega w kosmetykach
Choć najważniejsze jest dostarczenie nienasyconych kwasów tłuszczowych do organizmu wraz z pokarmem, to jednak ich zastosowanie w kosmetykach przynosi również wiele korzyści dla skóry.
- Nawilżają i ułatwiają utrzymanie wilgoci – zwłaszcza kwas linolowy (omega-3) i linolenowy (omega-6) wzmacniają barierę lipidową naskórka. Dzięki obecności w kremach i innych produktach nie tylko hamują odparowywanie wody, ale także poprawiają elastyczność skóry.
- Przeciwdziałają stanom zapalnym – kwasy z grupy omega-3 (alfa-linolenowy, dokozaheksaenowy i eikozapentaenowy) wykazują silne właściwości przeciwzapalne i wspomagają terapię zmian skórnych.
- Zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się skóry – dzięki właściwościom antyoksydacyjnym kwas linolowy, alfa-linolenowy i oleinowy chronią przed uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki. Zapobiegają objawom fotostarzenia.
- Wzmacniają proces regeneracji – przyspieszają gojenie się uszkodzeń, łagodzą podrażnienia, usprawniają odbudowę struktur skóry, np. ceramidów.
- Poprawiają kondycję włosów – zawarte w szamponach i odżywkach kwasy nienasycone wpływają nie tylko na stan skóry głowy, ale zwiększają odporność i elastyczność łodyg włosów.
- Zwiększają ochronę przeciw UV – niektóre badania sugerują, że obecny w kosmetykach kwas alfa-linolenowy wspiera ochronę przeciwsłoneczną i zmniejsza ryzyko uszkodzeń skóry wywołanych ekspozycją na słońce.
Jakie kosmetyki z kwasami omega wybrać?
Jeśli chcesz prawidłowo dbać o wszystkie potrzeby swojej skóry, sięgaj po kosmetyki, których składniki pozyskiwane są z czystych, ekologicznych źródeł. Do codziennego oczyszczania twarzy wybierz SOAP, uniwersalne mydełko z bogatą w kwas oleinowy oliwą z oliwek i olejem z ogórecznika, który jest cennym źródłem kwasu gamma-linolenowego. Ten ostatni ma niezwykle silne właściwości nawilżające i przeciwzapalne, dlatego pokocha go każda cera. Jeśli Twoja skóra jest bardziej sucha, ma tendencję do łuszczenia, wybierz SOAP RICH, czyli odżywczą wersję mydełka.
Jesienią i zimą nasza skóra może potrzebować dodatkowego wzmocnienia bariery hydrolipidowej. Dlatego, zwłaszcza jeśli masz cerę suchą lub z objawami starzenia, zanim zastosujesz krem, zaaplikuj kilka kropel CELLULAR OIL. To olejkowe serum zawiera cenne oleje: migdałowy, z oliwek i orzechów laskowych, które wzmocnią i ochroną Twoją skórę. Mikrolipidy z komórek macierzystych oliwek pobudzą komórki Twojej skóry do wytwarzania jej naturalnej energii.
Na koniec nałóż jeden z naszych kremów. W każdym znajdziesz oliwę z oliwek, olej ze słodkich migdałów czy olej z nasion słonecznika. Posiadaczkom i posiadaczom cer tłustych i mieszanych polecamy lekki CREAM. Tam, gdzie potrzebujesz wzmocnienia bariery hydrolipidowej, sięgnij po CREAM II z woskiem pszczelim. A jeśli Twoja skóra wymaga silniejszej ochrony i regeneracji, wybierz CREAM III, wyjątkowo odżywczy krem z ekstraktem z komórek macierzystych konopi siewnej.
